Her Zaman Güncel
Açılış Sayfası Yap
Favorilerine Ekle
Siteyi Tavsiye Et
Reklam
İletişim
Zayıflama
DİYET EGZERSİZ BESLENME HESAPLAMALAR GRAFİKLER
indexAna Sayfa
KALORİYE GÖRE
  500-799 KALORİLİK
 ¤  10 Günde 5 kilo
 ¤  2 Günlük Şok Diyet
 ¤  İsvec diyeti
 ¤  Ot diyeti
 ¤  Patates diyeti
 ¤  Savunma diyeti
 ¤  Soğan çorbası diyeti
  800-1099 KALORİLİK
 ¤ 1000 kalorilik diyet
 ¤  Amerikan Kalp Vakfı diyeti
 ¤  Ekmek diyeti
 ¤  Günde 1000 kalori diyeti
 ¤  Karbonhidrat rejimi 2
 ¤  Karpuz diyeti
 ¤  Lahana çorbası diyeti
 ¤  Meyva sebze diyeti
 ¤  Proteinle zayiflama diyeti
 ¤  Ramazan diyeti
 ¤  Simit diyeti
  1100-1399 KALORİLİK
 ¤  1100 kalorilik diyet
 ¤  1200 kalorilik diyet
 ¤  1300 kalorilik diyet
 ¤  3 günde 3 kilo
 ¤  3 günluk bahar diyeti
 ¤  5 günlük Yaz diyeti
 ¤  Amerikan Kalp Vakfı diyeti
 ¤  Atkins diyeti
 ¤  Ayırma diyeti
 ¤  Çeşidi bol diyet
 ¤  Havuç diyeti
 ¤  Karbonhidrat rejimi
 ¤  Makarna diyeti
 ¤  Ramazan diyeti 2
 ¤  Sonbahara hazırlık diyeti
 ¤  Sonbahar diyeti
 ¤  Ton balıklı diyet
 ¤  Akrep burcu diyeti
 ¤  Aslan burcu diyeti
 ¤  Balık burcu diyeti
 ¤  Başak burcu diyeti
 ¤  Boğa burcu diyeti
 ¤  İkizler burcu diyeti
 ¤  Koç burcu diyeti
 ¤  Kova burcu diyeti
 ¤  Oğlak burcu diyeti
 ¤  Terazi burcu diyeti
 ¤  Yay burcu diyeti
 ¤  Yengeç burcu diyeti
  1400-1699 KALORİLİK
 ¤  1400 kalorilik diyet
 ¤  1500 kalorilik diyet
 ¤  1600 kalorilik diyet
 ¤  6 Öğün diyeti
 ¤  Amerikan Kalp Vakfı diyeti
 ¤  Amerikan diyeti
 ¤  Bikini diyeti
 ¤  Çalışan Diyeti
 ¤  Çikolota diyeti
 ¤  Çing yang tipi diyet
 ¤  Çing ying tipi diyet
 ¤  Enerji diyeti
 ¤  Fransız diyeti
 ¤  İlkbahar diyeti
 ¤  İstedigini ye diyeti
 ¤  Manken diyeti
 ¤  Öğrenci diyeti
 ¤  Sugarbusters diyeti
 ¤  Şeker diyeti
 ¤  Uzman diyeti
 ¤  Yaz diyeti
 ¤  Yeni yıl diyeti
  1700-1999 KALORİLİK
 ¤  1700 kalorilik diyet
 ¤  1800 kalorilik diyet
 ¤  1900 kalorilik diyet
  2000+ KALORİLİK
 ¤  2000 kalorilik diyet
 ¤  2100 kalorilik diyet
 ¤  2200 kalorilik diyet
 ¤  Kas geliştirme diyeti
 ¤  Ramazanda form koruma diyeti
 ¤  Sporcular için definisyon diyeti
zayıflama

İLKBAHAR DİYETİ


Hedef: Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1400 Kcal

Kış soğuk geçince, iyice eve kapanıp, abur cubura gömüldük. Bu da haliyle kilo yaptı. Şimdi bu kiloları vermenin tam zamanı! Önce abur cuburu hayatınızdan çıkarın. Çikolatalar, cipsler, şekerlemeler tabu! Beyninizin mutluluk hormonu salgılaması için onlara ihtiyacınız yok artık. Onun yerine taze sebze ve meyve yiyin bol bol. Ve güneşe çıkın! Çünkü güneş, enerjisi ve ışığı ile mutluluk hormonunun tavan düzeyde salgılanmasını sağlıyor.

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN


Sabah : 1 adet meyve, 1 fincan kahve, çay ya da su, 1 buçuk çorba kaşığı ufalanmış ceviz, 2 tatlı kaşığı light margarin, 1 fincan az yağlı veya yağsız süt, 2 buçuk dilim light tost ekmeği
Öğle : 2 dilim ekmek, 1 orta boy kasede karışık yeşil salata, (2 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile) 1 adet meyve 4 dilim haşlanmış tavuk göğsü, 30 gram fırında, dilimlenmiş patates
Akşam : Fırında tavuk, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, fırında patates, 1 ufak kasede yeşil salata, (1 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile) 1 adet meyve

2. GÜN


Sabah : 3 adet diyet galeta, 2 adet meyve, 1 bardak az yağlı veya yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, 1/2 kase yağsız yoğurt
Öğle : 1 parça yağsız tavuk ızgara yanında mantar ve garnitür, 1 kase yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet şekersiz bisküvi, 1 bardak az yağlı veya yağsız süt, Yemek arasında 150 gram patlamış mısır (yağsız), Yarım bardak meyve suyu (portakal veya greyfurt)
Akşam : Meksika usulü tavuk, 1 ufak kase yeşil salata (2 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile), 1 adet meyve

3. GÜN


Sabah : 2 adet diyet galeta, 1 fincan az yağlı veya yağsız süt, 2 adet meyve, 1/2 kase az yağlı veya yağsız yoğurt, 1 fincan kahve, çay ya da su
Öğle : 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 kase yeşil salata, 1 adet meyve, 1 kase az yağlı veya yağsız yoğurt, yemek arasında 1 adet meyve, 1 kasede kase az yağlı veya yağsız yoğurt
Akşam : Fırında tavuk pirzola, makarna, 1 adet meyve, 1 ufak kase karışık yeşil salata (2 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile)

4. GÜN


Sabah : 2 dilim tost ekmeği, 1 bardak az yağlı veya yağsız süt, 1 adet meyve, 1 fincan kahve, çay ya da su, 2 tatlı kaşığı bal
Öğle : 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 kase yeşil salata, 1 porsiyon meyve, 2 bardak yağsız süt, 4 dilim peksimet, yemek arasında 100gr salatalık ve 150gr havuç
Akşam : 1 porsiyon sebze çorbası, tavuk ızgara, az yağlı pilav, 1 kase yeşil salata, 1 adet meyve

5. GÜN


Sabah : 2 parça az yağlı börek, 1 kase yağsız yoğurt, 2 adet meyve, 1,5 fincan yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, 2 tatlı kaşığı bal
Öğle : 1 porsiyon alabalık ızgara, 1 kase yeşil salata, 1 adet meyve, 4 adet diyet galeta, yemek arasında 60 gr yağsız söğüş et, 1 çorba kaşığı hardal, 2 dilim ekmek
Akşam : Tavuk ızgara Haşlanmış patates, 1 adet meyve, 1 kase yeşil salata

6. GÜN


Sabah : 3 çorba kaşığı diyet reçel, 1,5 bardak yağsız süt, 1 fincan kahve, çay ya da su, 3 adet kurabiye, 2 çorba kaşığı az light margarin, 1 adet meyve
Öğle : 1 porsiyon beyaz etli balık ızgara, 1 kase yeşil salata, 1 bardak yağsız süt, 4 adet şekersiz bisküvi, 1 adet meyve, yemek arasında 1 adet gofret 1/2 bardak şekersiz meyve suyu
Akşam : Baharatlı tavuk, 2 dilim ekmek, 1 kase yeşil salata (1,5 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile)

7. GÜN


Sabah : 2 adet az yağlı çörek, 1 adet meyve, 1 bardak yağsız süt, 1 kase yağsız yoğurt, 1 fincan kahve, çay ya da su
Öğle : 1 porsiyon haşlanmış baharatlı tavuk göğsü, 1 adet meyve, 1 kase yeşil salata, 1 bardak yağsız süt, 6 adet kraker bisküvi
Akşam : Nohutlu ve patlıcanlı güveç, 1 kase yeşil salata (1 çorba kaşığı yağsız salata sosu ile), 1 adet meyve




Bu diyeti WORD dosyasi olarak indir



Bu diyeti PDF dosyasi olarak indir
zayıflama



BURCA GÖRE DİYET
 ¤  Akrep burcu diyeti
 ¤  Aslan burcu diyeti
 ¤  Balık burcu diyeti
 ¤  Başak burcu diyeti
 ¤  Boğa burcu diyeti
 ¤  İkizler burcu diyeti
 ¤  Koç burcu diyeti
 ¤  Kova burcu diyeti
 ¤  Oğlak burcu diyeti
 ¤  Terazi burcu diyeti
 ¤  Yay burcu diyeti
 ¤  Yengeç burcu diyeti
ŞOK DİYETLER
 ¤  2 günlük şok diyet
 ¤  Ayirma diyeti
 ¤  İsveç diyeti
 ¤  Ot diyeti
 ¤  Savunma diyeti
 ¤  Sogan çorbası diyeti
 ¤  Üzüm diyeti
 ¤  Karpuz diyeti
 ¤  Lahana diyeti
 ¤  Hollywood diyeti
 ¤  Amerikan diyeti
 ¤  G-String Diyeti
 ¤  Zone diyeti
BESİN GRUBUNA GÖRE
  PROTEİN AĞIRLIKLI
 ¤  Atkins diyeti
 ¤  Ayırma diyeti
 ¤  Enerji diyeti
 ¤  Kas geliştirme diyeti
 ¤  Proteinle zayıflama diyeti
 ¤  Savunma diyeti
 ¤  Sporcular için definisyon diyeti
  MEYVA SEBZE AĞIRLIKLI
 ¤  Ayırma diyeti
 ¤  Diyetler için bitkili karışımlar
 ¤  Domates diyeti
 ¤  Havuç diyeti
 ¤  Hollywood diyeti
 ¤  Karpuz diyeti
 ¤  Lahana çorbası diyeti
 ¤  Lahana diyeti
 ¤  Meyva sebze diyeti
 ¤  Meyva diyeti
 ¤  Ot diyeti
 ¤  Soğan çorbası diyeti
 ¤  Üzüm diyeti
  KARBONHİDRAT AĞIRLIKLI
 ¤  Ekmek diyeti
 ¤  Karbonhidrat rejimi 1
 ¤  Karbonhidrat rejimi 2
 ¤  Makarna diyeti
 ¤  Patates diyeti
 ¤  Patates yiyerek zayıflayın
 ¤  Simit diyeti
U Y A R I
¤Sitemiz T.C.Sağlık Bakanlığınca tavsiye edilmiştir.(SB Diyalog Ocak-2005 Sayı:9'da)
¤Bu sitedeki bilgiler Uzman Diyetisyenler tarafından hazırlanmıştır.
¤Bu sitedeki materyallerin telif hakları saklıdır.
¤Sitedeki materyalleri "Kaynak Göstererek, URL ekleyerek" yayınlayabilirsiniz.
¤Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız.

Bu site Mustafa Aras ürünüdür. Copyright © 2002-2007 Diyet uzmanı - Powered By: Cnet


Site Ekle (Vynet)
RELATED LINKS Zayıflama, kilo verme, diyet,  | site map  | Zayıflama diyetleri  | diyet uzmanı, Zayıflama diyetleri  | Zayıflama diyetleri  | Kilover  | formdakal  | sitemap  | Zayıflama, Diyet  | Diyet Listesi  | Diyet Menüsü  | Kilo verme   | İdeal Kilo  | Zayıflama diyetleri  | Zayıflama  | Dost Siteler  | Dost Siteler 1  | Dost Siteler 2  | Dost Siteler 3  | Dost Siteler 4  | Dost Siteler 5  | Dost Siteler 6  | Dost Siteler 7  | Dost Siteler 8  | Dost Siteler 9  | Dost Siteler 0  | Dost Siteler   |
FIRIENDLY LINKS azadlıq  | Elektronik Sigara  | Hoodia  | azalbank  | azerbaijan today  | cnet  | doktor  | Hosting 3  | Link Değişimi  | resmi siteler  | sahibinden emlak  | selim kaya  | tefekkür  | tekno pazar  | tnn net  | webmaster kaynaklari  | Gelecek Pagerank  | adesbloq  | Arama Motoru Zayıflama, Diyet  | Diyet Listesi  | Diyet Menüsü  | Kilo verme   | İdeal Kilo  | Sağlık  | Anne  | Bebek  |