Her Zaman Güncel
Açılış Sayfası Yap
Favorilerine Ekle
Siteyi Tavsiye Et
Reklam
İletişim
Zayıflama
DİYET EGZERSİZ BESLENME HESAPLAMALAR GRAFİKLER
indexAna Sayfa
KALORİYE GÖRE
  500-799 KALORİLİK
 ¤  10 Günde 5 kilo
 ¤  2 Günlük Şok Diyet
 ¤  İsvec diyeti
 ¤  Ot diyeti
 ¤  Patates diyeti
 ¤  Savunma diyeti
 ¤  Soğan çorbası diyeti
  800-1099 KALORİLİK
 ¤ 1000 kalorilik diyet
 ¤  Amerikan Kalp Vakfı diyeti
 ¤  Ekmek diyeti
 ¤  Günde 1000 kalori diyeti
 ¤  Karbonhidrat rejimi 2
 ¤  Karpuz diyeti
 ¤  Lahana çorbası diyeti
 ¤  Meyva sebze diyeti
 ¤  Proteinle zayiflama diyeti
 ¤  Ramazan diyeti
 ¤  Simit diyeti
  1100-1399 KALORİLİK
 ¤  1100 kalorilik diyet
 ¤  1200 kalorilik diyet
 ¤  1300 kalorilik diyet
 ¤  3 günde 3 kilo
 ¤  3 günluk bahar diyeti
 ¤  5 günlük Yaz diyeti
 ¤  Amerikan Kalp Vakfı diyeti
 ¤  Atkins diyeti
 ¤  Ayırma diyeti
 ¤  Çeşidi bol diyet
 ¤  Havuç diyeti
 ¤  Karbonhidrat rejimi
 ¤  Makarna diyeti
 ¤  Ramazan diyeti 2
 ¤  Sonbahara hazırlık diyeti
 ¤  Sonbahar diyeti
 ¤  Ton balıklı diyet
 ¤  Akrep burcu diyeti
 ¤  Aslan burcu diyeti
 ¤  Balık burcu diyeti
 ¤  Başak burcu diyeti
 ¤  Boğa burcu diyeti
 ¤  İkizler burcu diyeti
 ¤  Koç burcu diyeti
 ¤  Kova burcu diyeti
 ¤  Oğlak burcu diyeti
 ¤  Terazi burcu diyeti
 ¤  Yay burcu diyeti
 ¤  Yengeç burcu diyeti
  1400-1699 KALORİLİK
 ¤  1400 kalorilik diyet
 ¤  1500 kalorilik diyet
 ¤  1600 kalorilik diyet
 ¤  6 Öğün diyeti
 ¤  Amerikan Kalp Vakfı diyeti
 ¤  Amerikan diyeti
 ¤  Bikini diyeti
 ¤  Çalışan Diyeti
 ¤  Çikolota diyeti
 ¤  Çing yang tipi diyet
 ¤  Çing ying tipi diyet
 ¤  Enerji diyeti
 ¤  Fransız diyeti
 ¤  İlkbahar diyeti
 ¤  İstedigini ye diyeti
 ¤  Manken diyeti
 ¤  Öğrenci diyeti
 ¤  Sugarbusters diyeti
 ¤  Şeker diyeti
 ¤  Uzman diyeti
 ¤  Yaz diyeti
 ¤  Yeni yıl diyeti
  1700-1999 KALORİLİK
 ¤  1700 kalorilik diyet
 ¤  1800 kalorilik diyet
 ¤  1900 kalorilik diyet
  2000+ KALORİLİK
 ¤  2000 kalorilik diyet
 ¤  2100 kalorilik diyet
 ¤  2200 kalorilik diyet
 ¤  Kas geliştirme diyeti
 ¤  Ramazanda form koruma diyeti
 ¤  Sporcular için definisyon diyeti
zayıflama

ZONE DİYETİ


Hedef: Haftada 2 - 3 kilo vermek.

Zone'un temelinde, 'yediğiniz yemeğin, aldığınız ilaç kadar önemli olduğu' düşüncesi yatıyor. Yiyecekler, ensülin oranını kontrol etmeye yarayan ilaçlar olarak görülüyor. Elmanın da makarna gibi karbonhidrat olduğunu söyleyen Sears, "Vücudu kandırmak, açlık hissini bastırmak aslında çok basit, ensülini dengede tutarsanız bunu başarırsınız. Bu da vücuttaki protein, karbonhidrat, yağ dengesini sağlamakla olur" diyor. Diyet uzmanları tarafından tavsiye edilen bir diyet değildir

BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

ANA KURALLAR

Su en iyi dostunuzdur.

Şeker düşmanınızdır!

Avuç içi büyüklüğünde protein yiyeceksiniz, daha büyük olmayacak.

Yediğiniz her bir tabağın 3'te 2'si karbonhidrat, 3'te 1'i protein olacak.

Makarna, ekmek, pilav, patates, unlular, muz, üzüm kesinlikle yasak.

Yağ yakmak için mutlaka sınırlı da olsa yağ almak şart.

Zeytinyağı ve balıktaki yağ tercih edilmeli.

Aç kalmak kesinlikle yasak.

Uyandıktan en geç 1 saat sonra kahvaltı yapılacak

5 saat sonra ise öğle yemeği yenecek.

Öğle yemeğinden en geç 5 saat sonra akşam üstü atıştırması.

Akşam üstü atıştırmasından 3 saat sonra da hafif bir akşam yemeği.

Egzersiz çok önemli.

ZONE MÖNÜSÜ HAZIRLARKEN

Tabağınızı 3'e bölün. 3 eşit bölümden 2'sine karbonhidratlı yiyecekler koyun. (Karbonhidratlı yiyecekler: Çiğ veya haşlanmış sebze, meyve. Karbonhidratı pilav ve makarnadan değil, mısır ve havuç dışındaki sebzelerden alın)

1. bölüme ise proteinleri dizin. (Proteinler: Derisi alınmış tavuk, hindi, balık, yağsız et, yumurta beyazı ve az yağlı süt ürünleri) Bu tabağa bir miktar da doymamış yağ katarsanız bir Zone mönüsü elde etmiş olursunuz. (Zeytinyağı ve balıkyağı)




Bu diyeti WORD dosyasi olarak indir



Bu diyeti PDF dosyasi olarak indir
zayıflama



BURCA GÖRE DİYET
 ¤  Akrep burcu diyeti
 ¤  Aslan burcu diyeti
 ¤  Balık burcu diyeti
 ¤  Başak burcu diyeti
 ¤  Boğa burcu diyeti
 ¤  İkizler burcu diyeti
 ¤  Koç burcu diyeti
 ¤  Kova burcu diyeti
 ¤  Oğlak burcu diyeti
 ¤  Terazi burcu diyeti
 ¤  Yay burcu diyeti
 ¤  Yengeç burcu diyeti
ŞOK DİYETLER
 ¤  2 günlük şok diyet
 ¤  Ayirma diyeti
 ¤  İsveç diyeti
 ¤  Ot diyeti
 ¤  Savunma diyeti
 ¤  Sogan çorbası diyeti
 ¤  Üzüm diyeti
 ¤  Karpuz diyeti
 ¤  Lahana diyeti
 ¤  Hollywood diyeti
 ¤  Amerikan diyeti
 ¤  G-String Diyeti
 ¤  Zone diyeti
BESİN GRUBUNA GÖRE
  PROTEİN AĞIRLIKLI
 ¤  Atkins diyeti
 ¤  Ayırma diyeti
 ¤  Enerji diyeti
 ¤  Kas geliştirme diyeti
 ¤  Proteinle zayıflama diyeti
 ¤  Savunma diyeti
 ¤  Sporcular için definisyon diyeti
  MEYVA SEBZE AĞIRLIKLI
 ¤  Ayırma diyeti
 ¤  Diyetler için bitkili karışımlar
 ¤  Domates diyeti
 ¤  Havuç diyeti
 ¤  Hollywood diyeti
 ¤  Karpuz diyeti
 ¤  Lahana çorbası diyeti
 ¤  Lahana diyeti
 ¤  Meyva sebze diyeti
 ¤  Meyva diyeti
 ¤  Ot diyeti
 ¤  Soğan çorbası diyeti
 ¤  Üzüm diyeti
  KARBONHİDRAT AĞIRLIKLI
 ¤  Ekmek diyeti
 ¤  Karbonhidrat rejimi 1
 ¤  Karbonhidrat rejimi 2
 ¤  Makarna diyeti
 ¤  Patates diyeti
 ¤  Patates yiyerek zayıflayın
 ¤  Simit diyeti
U Y A R I
¤Sitemiz T.C.Sağlık Bakanlığınca tavsiye edilmiştir.(SB Diyalog Ocak-2005 Sayı:9'da)
¤Bu sitedeki bilgiler Uzman Diyetisyenler tarafından hazırlanmıştır.
¤Bu sitedeki materyallerin telif hakları saklıdır.
¤Sitedeki materyalleri "Kaynak Göstererek, URL ekleyerek" yayınlayabilirsiniz.
¤Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız.

Bu site Mustafa Aras ürünüdür. Copyright © 2002-2007 Diyet uzmanı - Powered By: Cnet


Site Ekle (Vynet)
RELATED LINKS Zayıflama, kilo verme, diyet,  | site map  | Zayıflama diyetleri  | diyet uzmanı, Zayıflama diyetleri  | Zayıflama diyetleri  | Kilover  | formdakal  | sitemap  | Zayıflama, Diyet  | Diyet Listesi  | Diyet Menüsü  | Kilo verme   | İdeal Kilo  | Zayıflama diyetleri  | Zayıflama  | Dost Siteler  | Dost Siteler 1  | Dost Siteler 2  | Dost Siteler 3  | Dost Siteler 4  | Dost Siteler 5  | Dost Siteler 6  | Dost Siteler 7  | Dost Siteler 8  | Dost Siteler 9  | Dost Siteler 0  | Dost Siteler   |
FIRIENDLY LINKS azadlıq  | Elektronik Sigara  | Hoodia  | azalbank  | azerbaijan today  | cnet  | doktor  | Hosting 3  | Link Değişimi  | resmi siteler  | sahibinden emlak  | selim kaya  | tefekkür  | tekno pazar  | tnn net  | webmaster kaynaklari  | Gelecek Pagerank  | adesbloq  | Arama Motoru Zayıflama, Diyet  | Diyet Listesi  | Diyet Menüsü  | Kilo verme   | İdeal Kilo  | Sağlık  | Anne  | Bebek  |