Her Zaman Güncel
Açılış Sayfası Yap
Favorilerine Ekle
Siteyi Tavsiye Et
Reklam
İletişim
Zayıflama
DİYET EGZERSİZ BESLENME HESAPLAMALAR GRAFİKLER
indexAna Sayfa
EGZERSİZ
 ¤ Bacak Egzersizi
 ¤ Biçimli Kalçalar
 ¤ Doğum sonrası Jimnastik
 ¤ Göbek Eritme
 ¤ Göz Egzersizleri
 ¤ İncecik Bir Bel
 ¤ Kalça Egzersizi
 ¤ Kas Geliştirme
 ¤ Kusursuz Bir Karın
 ¤ Seksi Göbek
 ¤ Sırt Ağrıları İçin
 ¤ Zayıf Bacaklar
diyet ilaçları
EVİŞLERİ VE SPOR


   Fazla kilolarınızdan yakınıyor, spora ayıracak zaman ya daparanızın olmadığından şikâyet ediyorsanız, size en uygunu ev işleri yapmak.Toz almak, ütü yapmak gibi gündelik hayatın sıkıcı uğraşları, fazlakalorilerden kurtulup formda kalmayı sağlıyor. Kâbus olarak görülen bulaşıkyıkamak, banyo ovmak gibi işler hem kasları çalıştırıyor, hem de vücudu zindetutuyor. 30 dakikada kaç kalori?

   30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:

   • 50 kalori: Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak.

   • 70 kalori: Ütü yapmak, yatak hazırlamak, kıyafetleri kaldırmak.

   • 80 kalori: Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek.

   • 90 kalori: Yerleri süpürmek ya da silmek.

   • 100 kalori: Bulaşık yıkamak, odayı toplamak, eğilip - kalkmak.

   • 150 kalori: Camları silmek, araba yıkamak.

   • 200 kalori: Banyo ovmak, torba taşımak.

   • 250 kalori: Merdiven çıkmak, boya yapmak.

   YENi HABER :)

   2 bin 300 bayan üzerinde yapılan araştırma, ev işlerinin fazla kilolara engelolmadığı ve kalp sağlığını korumaya yetmediğini ortaya çıkardı.

   Türk toplumunda bayanlar, özellikle de ev hanımları genelde spor yapmanınkendileri için gereksiz ve zaman kaybı olduğuna inanırlarken, Sabahtan akşamakadar ev işleriyle uğraşıyor ve böylelikle de spor yapıyoruz diyerek bu durumuaçıklamaya çalışırlar.

   İngilterede yapılan bir araştırma, ev işlerinin, kilolara engel olmadığını vekalp sağlığını korumaya yetmediğini gösterdi. Bristol Üniversitesindekiaraştırmacılar, 15 kentte, yaşları 60 ile 79 arasında değişen 2 bin 300 kadınındurumunu değerlendirdi. Bu yaş grubundaki kadınlar, nüfusun göreceli olarak enaz aktif kesimini oluşturuyor.

   Katılımcılara düzenli faaliyetleri hakkında sorular yöneltilirken, bufaaliyetler arasında yürümek, bisiklete binmek, fitness çalışmalarına katılmak,spor yapmak, ev işleri, bahçeyle uğraşmak ve evde onarım işleri yapmak da yeraldı. Ayrıca çalışmaya katılan kadınların kalp ve akciğer sağlığıyla, kilolarıda kontrol edildi.

   Kadınların üçte ikisi, ancak ev işleri eklendiği takdirde, sağlıklı yaşam içingerekli haftalık egzersizi yaparken, ev işleri sağlık açısından kayda değer biryarar sağlamadığı ortaya çıktı. Örneğin, haftada toplam 2,5 saat tempoluyürüyüş yapan kadınlar, hem daha az kilolu, hem de kalp sağlığı yerinde oluyor.Ev işleri yapan kadınlarda ise böyle olumlu sonuçlar görülmüyor.

   Uzmanlar bir çok kadının, ev işleri dahil edildiği zaman gerekli egzersizmiktarını tamamladığını, ancak ev işlerinin sağlığa görünür bir yararıolmadığını vurguluyor.

   Bu araştırma sonrasında doktorların, insanlara, ev işlerinin egzersizsayılmayacağı ve mutlaka düzenli ve tempolu yürüyüşlerin yapılmasını tavsiyeedecekleri bildiriliyor.






WORD dosyasi olarak indir



PDF dosyasi olarak indir
diyet ilaçları
EGZERSİZ
 ¤ 4 Dakikida Gevşeme
 ¤ Aerobik Egzersizin Yararları
 ¤ Çaktırmadan Egzersiz
 ¤ Doğru Otur Mutlu Kalk
 ¤ Egzersiz ve Bağışıklık
 ¤ Egzersiz ve Yaşlılar
 ¤ Egzersiz ve Yemek
 ¤ En İyi Egzersiz Hangisi
 ¤ Ev İşleri ve Spor
 ¤ Hangi Guruptansınız
 ¤ Kadınlar ve Egzersiz
 ¤ Kas Rehberi
 ¤ Kilo Vermek Kabus Değil
 ¤ Mucize Egzersizler 1
 ¤ Mucize Egzersizler 2
 ¤ Neden Egzersiz
 ¤ Soğuk ve Egzersiz
 ¤ Spor Sonrası Rahatlama
 ¤ Spor Tipiniz
 ¤ Tok Karnına Egzersiz
 ¤ Yürüyüş
 ¤ Yüzme
 ¤ Zayıflama ve Egzersiz
U Y A R I
¤Sitemiz T.C.Sağlık Bakanlığınca tavsiye edilmiştir.(SB Diyalog Ocak-2005 Sayı:9'da)
¤Bu sitedeki bilgiler Uzman Diyetisyenler tarafından hazırlanmıştır.
¤Bu sitedeki materyallerin telif hakları saklıdır.
¤Sitedeki materyalleri "Kaynak Göstererek, URL ekleyerek" yayınlayabilirsiniz.
¤Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız.

Bu site Mustafa Aras ürünüdür. Copyright © 2002-2007 DiyetUzmanı

Powered By: Cnet