Her Zaman Güncel
Açılış Sayfası Yap
Favorilerine Ekle
Siteyi Tavsiye Et
Reklam
İletişim
Zayıflama
DİYET EGZERSİZ BESLENME HESAPLAMALAR GRAFİKLER
indexAna Sayfa
EGZERSİZ
 ¤ Bacak Egzersizi
 ¤ Biçimli Kalçalar
 ¤ Doğum sonrası Jimnastik
 ¤ Göbek Eritme
 ¤ Göz Egzersizleri
 ¤ İncecik Bir Bel
 ¤ Kalça Egzersizi
 ¤ Kas Geliştirme
 ¤ Kusursuz Bir Karın
 ¤ Seksi Göbek
 ¤ Sırt Ağrıları İçin
 ¤ Zayıf Bacaklar
diyet ilaçları
GÖBEĞİ ERİTMENİN YOLLARI


   Eyvah, göbeğim var bikini bile giyemiyorum diyorsanız aşağıdaki önerilere kulak verin!

   Siz hâlâ göbeğinizi eritemediğinizi düşünüp, bikini giymeye cesaret edemiyorsunuz. Halbuki şimdi başlayıp uygulayacağınız basit önerilerle, birkaç gün içinde sonuç vermeye başlayacak ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyacaksınız.

   İşe az yemekten başlayın. Akşam yemeklerini bol mineral alabileceğiniz sebze ağırlıklı mönülerle oluşturun. Böylelikle vücudunuz depoladığınız yağları yakmaya başlar. Sık sık küçük öğünler yiyin. Şekeri mümkün olduğunca kesin. Vücudunuzun şeker ihtiyacını meyvelerle karşılayın. Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alın ki hemen kana karışıp daha sonra da yağa çevrilmesin!

   EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN
   Egzersizlerinizi sabah kahvaltısından önce yaparsanız gece boyu harcayamadığınız enerji açığını kapatacak ve depolandığınız yağı eriteceksiniz. Akşam yemeği sonrası yapacağınız egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiğiniz şekeri eritecek. Hatta uyuduğunuz sırada da vücuttaki yağ depolarından yakmaya başlayacak.

   İP ATLAYIN
   Bacaklar, kasların en çok biriktiği yerdir. Onları güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metobolizmayı hızlandırmak anlamına gelecektir. Kalça kaslarınızı güçlendirecek egzersiz yapmak da yararınıza. Hiçbir şey yapamıyorsanız, günde en az 15 dakika ip atlayın. Böylelikle 100 kaloriden fazlasını harcayacaksınız!

   Tüm bunları kendinizi sıkmadan yapın. Unutmayın uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduğunu söylüyor.






WORD dosyasi olarak indir



PDF dosyasi olarak indir
diyet ilaçları
EGZERSİZ
 ¤ 4 Dakikida Gevşeme
 ¤ Aerobik Egzersizin Yararları
 ¤ Çaktırmadan Egzersiz
 ¤ Doğru Otur Mutlu Kalk
 ¤ Egzersiz ve Bağışıklık
 ¤ Egzersiz ve Yaşlılar
 ¤ Egzersiz ve Yemek
 ¤ En İyi Egzersiz Hangisi
 ¤ Ev İşleri ve Spor
 ¤ Hangi Guruptansınız
 ¤ Kadınlar ve Egzersiz
 ¤ Kas Rehberi
 ¤ Kilo Vermek Kabus Değil
 ¤ Mucize Egzersizler 1
 ¤ Mucize Egzersizler 2
 ¤ Neden Egzersiz
 ¤ Soğuk ve Egzersiz
 ¤ Spor Sonrası Rahatlama
 ¤ Spor Tipiniz
 ¤ Tok Karnına Egzersiz
 ¤ Yürüyüş
 ¤ Yüzme
 ¤ Zayıflama ve Egzersiz
U Y A R I
¤Sitemiz T.C.Sağlık Bakanlığınca tavsiye edilmiştir.(SB Diyalog Ocak-2005 Sayı:9'da)
¤Bu sitedeki bilgiler Uzman Diyetisyenler tarafından hazırlanmıştır.
¤Bu sitedeki materyallerin telif hakları saklıdır.
¤Sitedeki materyalleri "Kaynak Göstererek, URL ekleyerek" yayınlayabilirsiniz.
¤Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız.

Bu site Mustafa Aras ürünüdür. Copyright © 2002-2007 DiyetUzmanı

Powered By: Cnet