Her Zaman Güncel
Açılış Sayfası Yap
Favorilerine Ekle
Siteyi Tavsiye Et
Reklam
İletişim
Zayıflama
DİYET EGZERSİZ BESLENME HESAPLAMALAR GRAFİKLER
indexAna Sayfa
EGZERSİZ
 ¤ Bacak Egzersizi
 ¤ Biçimli Kalçalar
 ¤ Doğum sonrası Jimnastik
 ¤ Göbek Eritme
 ¤ Göz Egzersizleri
 ¤ İncecik Bir Bel
 ¤ Kalça Egzersizi
 ¤ Kas Geliştirme
 ¤ Kusursuz Bir Karın
 ¤ Seksi Göbek
 ¤ Sırt Ağrıları İçin
 ¤ Zayıf Bacaklar
diyet ilaçları
NEDEN EGZERSİZ


   Hareketsiz bir yaşam tarzı koroner kalp hastalığı oluşumunda önemli bir etkendir. Ilımlı egzersizler; örneğin günde yarım saat kadar yürüyüş yapmak kalp-damar hastalıklarının önlenmesinde etkili olmaktadır.

   Egzersiz kan lipid seviyesinin düzenlenmesi, şeker hastalığı ve şişmanlık sorunlarının giderilmesinde önemli rol oynamaktadır.Aerobik egzersizler kan basıncını düşürmektedir. Araştırmalar kalp krizi geçirdikten sonra düzenli olarak egzersize başlayan kişilerde hayatta kalma oranlarının arttığını göstermiştir.

   Haftada 3-4 gün, 30-60 dakika süreyle maksimum kalp atım hızınızın % 50-75 i ile yapılacak egzersiz kalp- damar ve akciğer sağlığı açısından yararlı olacaktır.



Koroner kalp hastalığındaki risk faktörleri hatırlayacak olursak


   Hipertansiyon: Yüksek kan basıncının düşürülmesinde yürüyüş, bisiklet, bahçe işleri ile uğraşmak gibi fiziksel aktiviteler oldukça etkilidir. Artık hareketsiz yaşam tarzınızı değiştirin ve asansör yerine merdivenleri kullanın, otobüsten birkaç durak önce inin, arabanızı iş yerinizin biraz uzağına park edin.

   Sigara tiryakiliği : Düzenli olarak yapılan egzersiz sigarayı bırakmanıza yardımcı olacaktır.

   Şeker hastalığı:İdeal kilosunda olan kişilerde diabet gelişme olasılığı azalmaktadır. Ayrıca egzersiz diabetik kişilerde insülin gereksinimini de azaltmaktadır.

   Aşırı şişmanlık: Egzersiz aşırı kilolardan kurtulmak için en ideal yöntemlerden biridir.

   HDL ( iyi kolesterol ) oranındaki düşüklük: 40 mg/dl altındaki HDL seviyeleri koroner arter hastalığı için risk faktörüdür. Araştırmalar düzenli olarak yapılan egzersizin HDL kolesterol seviyelerini yükselttiğini böylece koroner arter hastalığı riskini azalttığını göstermiştir.

   Egzersiz sadece kalp hastalıklarında yararlı değildir.Sağlıklı kas, kemik ve eklemler için, kolon kanserinden korunmak için, depresyon ve anksiyete gibi pisikolojik hastalıkların önlenmesinde, inmelerin önlenmesinde de faydalıdır.






WORD dosyasi olarak indir



PDF dosyasi olarak indir
diyet ilaçları
EGZERSİZ
 ¤ 4 Dakikida Gevşeme
 ¤ Aerobik Egzersizin Yararları
 ¤ Çaktırmadan Egzersiz
 ¤ Doğru Otur Mutlu Kalk
 ¤ Egzersiz ve Bağışıklık
 ¤ Egzersiz ve Yaşlılar
 ¤ Egzersiz ve Yemek
 ¤ En İyi Egzersiz Hangisi
 ¤ Ev İşleri ve Spor
 ¤ Hangi Guruptansınız
 ¤ Kadınlar ve Egzersiz
 ¤ Kas Rehberi
 ¤ Kilo Vermek Kabus Değil
 ¤ Mucize Egzersizler 1
 ¤ Mucize Egzersizler 2
 ¤ Neden Egzersiz
 ¤ Soğuk ve Egzersiz
 ¤ Spor Sonrası Rahatlama
 ¤ Spor Tipiniz
 ¤ Tok Karnına Egzersiz
 ¤ Yürüyüş
 ¤ Yüzme
 ¤ Zayıflama ve Egzersiz
U Y A R I
¤Sitemiz T.C.Sağlık Bakanlığınca tavsiye edilmiştir.(SB Diyalog Ocak-2005 Sayı:9'da)
¤Bu sitedeki bilgiler Uzman Diyetisyenler tarafından hazırlanmıştır.
¤Bu sitedeki materyallerin telif hakları saklıdır.
¤Sitedeki materyalleri "Kaynak Göstererek, URL ekleyerek" yayınlayabilirsiniz.
¤Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız.

Bu site Mustafa Aras ürünüdür. Copyright © 2002-2007 DiyetUzmanı

Powered By: Cnet