Her Zaman Güncel
Açılış Sayfası Yap
Favorilerine Ekle
Siteyi Tavsiye Et
Reklam
İletişim
Zayıflama
DİYET EGZERSİZ BESLENME HESAPLAMALAR GRAFİKLER
indexAna Sayfa
SUDA ERİYEN VİTAMİNLER
zayıflama diyetleri, kilo vermeB1 (Tiamin)
zayıflama diyetleri, kilo vermeB2 (Riboflavin)
zayıflama diyetleri, kilo vermeB3 (Niacin)
zayıflama diyetleri, kilo vermeB5 (Pantothenic Asit)
zayıflama diyetleri, kilo vermeB6 (Pyridoxine)
zayıflama diyetleri, kilo vermeB8 (Biotin)
zayıflama diyetleri, kilo vermeB9 (M Folik Asit)
zayıflama diyetleri, kilo vermeB12 (Kobolamin)
zayıflama diyetleri, kilo vermeB17 (P Vitamini)
YAĞDA ERİYEN VİTAMİNLER
zayıflama diyetleri, kilo vermeA (Beta Karoten)
zayıflama diyetleri, kilo vermeC (Ascorbik Asit)
zayıflama diyetleri, kilo vermeD (L - Carnitin)
zayıflama diyetleri, kilo vermeE (Alfa Tokoferol)
zayıflama diyetleri, kilo vermeK Vitamini
zayıflama



B3 VİTAMİNİ - NİACİN (VİTAMİN B3)


   Vitamin B3 Niacin, aynı zamanda Nicotinik asit veya Niacinamide olarakta bilinir. Yağların, proteinlerin ve karbonhidratlerın metabolizması için gereken vitaminlerdendir. Midedeki sindirimde önemli rol oynayan hidro klorik asit salgılanmasında da niacin önemli bir yere sahiptir.

   Hayvansal besinlerin yanısıra kabuklu buğday, limon, kabak, soya, domates, patates, bira mayası, hurma, incir, portakal gibi bitkisel besinlerde bol miktarda bulunur. B3 vitamini eksikliğinde deriyi, sinir sistemini ve sindirim sistemini tutan pellegra adlı hastalık ortaya çıkar.

   Niacin merkezi sinir sistemi içinde çok önem taşır. Beyin fonksiyonları ve düşünmek içinde niacin gereklidir. Bazı ruh hastalıklarının tedavisinde de bir yardımcı olarak niacin kullanılır. Enerji metabolizmamızın en önemli yöneticilerinden insülin yapımı içinde niacin gereklidir. Seks hormonlarımız olan estrojen ve testesteron yapımıda niacin gerektirir.

   NNiacin eksikliğinde pellegra hastalığı ismi verilen bir hastalık ortaya çıkar. Bu hastalık eskiden uzun süre denize açılan denizcilerde görülürdü. Merkezi sinir sisteminin fonksiyon bozuklukları, sindirim bozuklukları, ishal, bunama,depresyon, ve deride kalınlaşma bu hastalığın bulgularıdır.

   Niacin'in kan kollesterol seviyesini düşürücü etkileri konusunda ciddi çalışmalar sürmektedir. Yüksek dozlarda niacin alımı özellikle yüzde ve deride kızarma, yanma ve kaşıntı ile kendisini belli eden, zararıolmayan ve 20 dakika içinde kendinliğinden geçen bir tablo yaratabilir. Bir bardak su içmek tablonun daha kolay geçmesi için yardımcı olur. Yüksek dozlarda niacinin kullanımı bazı hastalığı olanlarda hastalığın şiddetlenmesine neden olabilir. Mide ülserleri, gut hastalığı, glokom, diabet (şeker hastalığı) ve karaciğer hastalıkları şiddetlenebilir. Bu nedenle doktorunuza danışmadan yüksek dozlarda (1.000 mg gibi) kullanılmamalıdır.

   Niacin doğal olarak kırmızı ette,havuçta, yoğurtta, yumurtada, balıkta, sütte, patates ve domateste bulunur.






WORD dosyasi olarak indir



PDF dosyasi olarak indir
zayıflama



YARDIMCI BESİNLER
zayıflama diyetleri, kilo vermeAmino asitler
zayıflama diyetleri, kilo vermeArjinin
zayıflama diyetleri, kilo vermeFosfor
zayıflama diyetleri, kilo vermeKalsiyum
zayıflama diyetleri, kilo vermeL-Carnitin
zayıflama diyetleri, kilo vermeLycopene
zayıflama diyetleri, kilo vermeMagnezyum
zayıflama diyetleri, kilo vermeLipid (Yağlar)
zayıflama diyetleri, kilo vermeMagnezyum
U Y A R I
¤Sitemiz T.C.Sağlık Bakanlığınca tavsiye edilmiştir.(SB Diyalog Ocak-2005 Sayı:9'da)
¤Bu sitedeki bilgiler Uzman Diyetisyenler tarafından hazırlanmıştır.
¤Bu sitedeki materyallerin telif hakları saklıdır.
¤Sitedeki materyalleri "Kaynak Göstererek, URL ekleyerek" yayınlayabilirsiniz.
¤Doktorunuza danışmadan diyete başlamayınız.

Bu site Mustafa Aras ürünüdür. Copyright © 2002-2007 DiyetUzmanı

Powered By: Cnet